Liikunnallinen Äiti - Salille
Liikunnallinen Äiti – salille valmennuksella varmistat turvallisen salille paluun synnytyksen jälkeen
Liikunnallinen Äiti – Salille valmennuksesta saat mm.
🏋️ Saliohjelman, jonka avulla palaat saliharjoittelun pariin tehokkaasti ja turvallisesti
🏋️ Selkeät ohjeet, miten jatkaa salitreeniä ilman, että sinun täytyy miettiä keskivartaloa ja lantionpohjaa
🏋️ Kahden kokeneen äitiysfysioterapeutin avun ja tuen koko valmennuksen ajaksi
Pohditko salille paluuta? Hämmennytkö epämääräisistä ja vaihtelevista ohjeista? Me opastamme sinua aloittamaan salitreenit lempeästi, mutta vahvasti.
Treeniohjelma salille synnytyksen jälkeen
Kaipaatko jo salitreenejä synnytyksen jälkeen, mutta et ole ihan varma mitä siellä salilla voit tehdä?
Salitreenit voi aloittaa piankin synnytyksen, ja me olemme valmiit opastamaan sinua, miten teet sen fiksusti!
Valmennus sopii sinulle jos..
✅ Haluaisit aloittaa jo salitreenaamisen
✅ Kaipaat jotain muutakin kuin kotitreenejä
✅ Ikävöit jo crossfitin wodeja
✅ Olet tehnyt jo hieman pohjatöitä synnytyksen jälkeen
Valmennuksesta saat valmiit saliohjelmat, joiden avulla palaat asteittain kuormittavampien salitreenien pariin.
Olemme luoneet valmennuksen, jonka avulla ratkaistaan yleisimmät haasteet ja vastaamme yleisimpiin kysymyksiin liittyen salitreeneihin synnytyksen jälkeen. Treenit on jaettu 4 eri osioon ja jokainen osio pitää sisällään 3 eri treeniä! Eli saat 12 treeniä salille, jotka soveltuvat raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen. Keho vaatii toistoja kehittyäkseen, joten saman treenin voi tehdä useammankin kerran. Näillä salitreeneillä treenaat varmasti useamman viikon ellet jopa useamman kuukauden.
Me opastamme sinua aloittamaan salitreenit lempeästi, mutta vahvasti. Saat koko vartaloa vahvistavat treenit, joiden avuilla luot pohjan omatoimiselle salitreenaamiselle tai palaat esimerkiksi crossfitin pariin synnytyksen jälkeen. Valmennuksen treenit toteutetaan salilla. Välineinä käytämme mm. kahvakuulaa, käsipainoja ja tankoa sekä tietenkin levypainoja voimatasojen mukaisesti.
Me olemme valmentaneet raskaana olevia ja synnyttäneitä jo vuosia, ja me olemme nähneet ne suurimmat haasteet ja kuulleet ne yleisimmät kysymykset mitä salitreenaamiseen liittyy synnytyksen jälkeen.
Apuna ja tukenasi synnytyksestä palautumisessa
Me olemme valmentajasi, Jenni ja Vilma. Olemme kasanneet tähän valmennuskokonaisuuteen vuosien ammattitaitomme äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutteina. Meidän molempien erikoisosaamisena on juuri nimenomaan liikunta ja voimaharjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen ja olemme tehneet jo vuosia töitä aiheen parissa.
Liikuntaan ja voimaharjoitteluun raskausaikana ja synnytyksen jälkeen liittyy edelleen paljon väärää tietoa ja me haluamme muuttaa sen. Tutkitun tiedon ja vuosien työkokemuksen avulla olemme luoneet tämän valmennuskokonaisuuden tukemaan synnytyksestä palautumista.
Pohditko vielä näitä?
Voinko osallistua, jos olen synnyttänyt sektiolla?
Ehdottomasti. Valmennus on suunniteltu niin, että kaikki voivat osallistua synnytystavasta riippumatta.
Kauanko synnytyksestä täytyy olla kulunut ennen osallistumista?
Voit aloittaa valmennuksen esimerkiksi, kun synnytyksestä on kulunut 2 kuukautta. Treenit eivät sovellu heti ensimmäisiksi treeneiksi synnytyksen jälkeen. Jos et ole vielä aloittanut liikunnan harrastamista synnytyksen jälkeen, saatat hyötyä meidän Liikunnallinen Äiti - valmennuksesta.
Voinko osallistua, jos minulla on vatsalihasten erkauma?
Vatsalihasten erkauma ei ole este osallistumiselle. Jos vatsalihasten erkauma oireilee voimakkaasti arjessa, saatat hyötyä enemmän meidän Liikunnallinen Äiti – valmennuksesta tai yksilöllisestä fysioterapiasta.
Voinko osallistua, jos minulla on laskeuma?
Voit osallistua. Laskeuma ei ole este liikunnan harrastamiselle. Valmennuksessa kuormitusta nostetaan hiljalleen vatsaontelon paineen säätely huomioiden. Jos laskeuma kuitenkin oireilee voimakkaasti arjessa, saatat hyötyä enemmän meidän Liikunnallinen Äiti – valmennuksesta tai yksilöllisestä fysioterapiasta.
Voinko maksaa liikuntaeduilla?
Ehdottomasti! Maksaessasi mobiilisovelluksessa liikuntaeduilla (e-passi ja edenred), seuraa näitä ohjeita. Voit myös maksaa osan liikuntaeduilla ja osan laskulla. Kun maksat liikuntaeduilla hyväksyt myös meidän tilaus- ja toimitusehdot.
1. Avaa mobiilisovelluksesta liikuntaedut ja hae "Liikunnallinen Nainen Oy".
2. Syötä summaksi kurssin hinta tai haluamasi summa. Vahvista maksu.
3. Ota maksusta kuvakaappaus puhelimellasi.
4. Lähetä kuvakaappaus tai tiedot maksusta meille sähköpostitse info@liikunnallinennainen.fi
Saat tunnukset kurssialustalle 1-2 arkipäivän kuluessa maksusta.
Kauanko materiaali on käytettävissä?
Materiaalit ovat käytössäsi 1 vuoden (365 päivää) ostopäivästä.
