Liikunnallinen Äiti - verkkovalmennus
Palaudu synnytyksestä Liikunnallinen Äiti – valmennuksen avulla
Liikunnallinen Äiti - valmennuksesta saat mm.
🏋️ Asiantuntijoiden laatimat treeniohjelmat ja treenit useammalle viikolle tueksi synnytyksestä palautumiseen
👩💻 Tietoa lantionpohjan ja keskivartalon palautumisesta synnytyksen jälkeen
❤️ Arpien hoito ja käsittelyohjeet
🏃♀️Vinkkejä miten saat tehoja irti vaunulenkkeilystä
💬 Mahdollisuus kysyä neuvoa kokeneilta äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuteilta
Tuntuuko, että kehosi ei ole enää oma synnytyksen jälkeen?
Haluaisitko palautua turvallisesti ja löytää taas voimasi – niin henkisesti kuin fyysisesti?
Kaipaatko lisää energiaa ja voimaa arkeesi?
Liikunnallinen Äiti – valmennus tarjoaa tukea synnytyksestä palautumisen tueksi.
Valmennuksessa on eri tasoisia treenejä, joilla aloitat liikunnan synnytyksen jälkeen turvallisesti ja tehokkaasti kotoa käsin. Saat apua lantionpohjan ja syvien vatsalihasten aktivointiin. Saat monipuoliset treenit, jotka ovat muuta kuin vain lantionpohjan eriytyneitä vahvistavia harjoitteita. Valmennus etenee nousujohteisesti rauhallisemmista ja kevyemmistä harjoitteista kohti haastavampia ja rasittavampia treenejä.
Tämä valmennus sopii synnytystavasta riippumatta!
Palaudu synnytyksestä turvallisesti
Verkkovalmennus on suunniteltu niin, että se tukee synnytyksestä palautumistasi. Verkkovalmennuksesta saat harjoitusohjelmat, joilla treenaat turvallisesti heti ensimmäisistä päivistä lähtien.
Valmennuksen ensimmäiset treenit ovat kestoltaan 10-15 minuuttia ja viimeisissä osioissa treenit ovat kestoltaan 25 minuuttia. Kuntosi ja voimiesi kohentuessa treenienkin haastetaso muuttuu. Valmennuksen avulla palaudut synnytyksestä tehokkaasti, mutta saat myös voimaa ja energiaa arkeesi.
Valmennus sisältää mm.
🏋️ Asiantuntijoiden laatimat treeniohjelmat ja treenit useammalle viikolle
👩💻 Tietoa lantionpohjan ja keskivartalon palautumisesta synnytyksen jälkeen
❤️ Arpien hoito ja käsittelyohjeet
🏃♀️Vinkit vaunulenkkeilyyn ja ergonomiaan
💬 Mahdollisuus kysyä neuvoa kokeneilta äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuteilta
Valmennus sopii sinulle jos..
✅Kaipaat ohjeistusta, miten aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen
✅Haluat varmistua siitä, ettet jää jumittamaan liian kevyisiin harjoitteisiin
✅Haluat treeniohjelman millä tuet synnytyksestä palautumistasi
Vauva-arkeen sopivat treenit synnytyksen jälkeen
Valmennuksen treeniohjelmat koostuvat 8 eri osiosta, jokainen osio pitää sisällään 4 treeniä. Eli saat yhteensä yli 30 treeniä!
Treenit on suunniteltu nousujohteisesti niin, että ne alkavat kevyemmistä harjoitteista ja viimeiset treenit ovat jo melko haastavia. Jokainen etenee valmennuksessa omaan tahtiin ja osioissa olevia treenejä voi tehdä useammankin kerran.
Saat valmennuksesta treenit siis useammalle viikolle, ellei jopa useammalle kuukaudelle!
Käytämme valmennuksessa apuna vastuskuminauhaa ja pilatespalloa. Pilatespallon voit korvata kotona oikeastaan millä tahansa pienellä pallolla, joka hieman joustaa tai esimerkiksi tyynyllä. Kuminauhoja löytää edullisesti esimerkiksi Prismasta ja Citymarketista.
Näin et jää jumiin liian kevyisiin harjoitteisiin
Monen synnyttäneen kompastuskivi on jäädä jumiin liian kevyisiin harjoitteisiin tai ei oikein tiedetä mistä lähteä edes liikkeelle. Valmennuksen avulla varmistut, että etenet johdonmukaisesti kohti vahvempaa keskivartaloa ja koko kehoa! Varmistut siitä, että teet oikeita asioita oikeassa järjestyksessä.
Valmennus ei ole keskittynyt pelkästään lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen, vaikka ne ovatkin keskiössä. Valmennuksessa vahvistamme koko kehoa, koska se tukee sinun palautumistasi synnytyksestä ja raskaudesta.
Apuna ja tukenasi synnytyksestä palautumisessa
Me olemme valmentajasi, Jenni ja Vilma. Olemme kasanneet tähän valmennuskokonaisuuteen vuosien ammattitaitomme äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutteina. Meidän molempien erikoisosaamisena on juuri nimenomaan liikunta ja voimaharjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen ja olemme tehneet jo vuosia töitä aiheen parissa.
Liikuntaan ja voimaharjoitteluun raskausaikana ja synnytyksen jälkeen liittyy edelleen paljon väärää tietoa ja me haluamme muuttaa sen. Tutkitun tiedon ja vuosien työkokemuksen avulla olemme luoneet tämän valmennuskokonaisuuden tukemaan synnytyksestä palautumista.
Liikunnallinen Äiti - valmennuskokonaisuus on tukenasi synnytyksestä palautumisessa ja vauvavuotenasi
Olisiko nyt se hetki, kun alat panostamaan omaan hyvinvointiisi? Me olemme täällä auttamassa sinua navigoimaan vauvavuotesi läpi.
Olemme luoneet Liikunnallinen Äiti – valmennukselle myös jatkokurssit, joilla palaat oman harrastuksesi pariin fiksusti ja turvallisesti.
Liikunnallinen Äiti on perusvalmennus, josta voit jatkaa Liikunnallinen Äiti – Juoksulenkille tai Liikunnallinen Äiti – Salille valmennuksien pariin. Näin varmistat, että jatkovalmennus jatkuu siitä mihin edellinen on jäänyt.
Tutustu Liikunnallinen Äiti – Juoksulenkille valmennukseen tai Liikunnallinen Äiti – Salille valmennukseen.
Liikunnallinen Äiti - Juoksulenkille
Sinulle, jos...
🏃♀️ haluat palata juoksuharrastuksen pariin
🏃♀️ haluat tehdä lisää monipuolisia kotitreenejä
Liikunnallinen Äiti - Salille
Sinulle, jos...
🏋️ haluat palata salille
🏋️ haluat tehdä enemmän vastusharjoittelua
Pohditko vielä näitä?
Voinko osallistua, jos olen synnyttänyt sektiolla?
Ehdottomasti. Valmennus on suunniteltu niin, että kaikki voivat osallistua synnytystavasta riippumatta.
Tarvitsenko jotain välineitä?
Kyllä. Valmennuksessa meillä on käytössä kuminauha ja pilatespallo. Pilatespallon voit korvata kotona oikeastaan millä tahansa pienellä pallolla, joka hieman joustaa tai esimerkiksi tyynyllä. Kuminauhoja löytää edullisesti esimerkiksi Prismasta ja Citymarketista.
Kauanko synnytyksestä täytyy olla kulunut ennen osallistumista?
Voit aloittaa valmennuksen HETI synnytyksen jälkeen.
Missä muodossa valmennusmateriaali on?
Maksaessasi valmennuksen saat luotua valmennusalustalle tunnukset, ja valmennusmateriaali on pääsääntöisesti videoiden muodossa. Treenit ovat videoituja ja me treenaamme kanssasi! Valmennusalustalla on käytössä myös mobiilisovellus, jonka käyttö on ilmaista.
Voinko maksaa liikuntaeduilla?
Tottakai! Maksaessasi mobiilisovelluksessa liikuntaeduilla (e-passi ja edenred), seuraa näitä ohjeita.
Voit myös maksaa osan liikuntaeduilla ja osan laskulla. Kun maksat liikuntaeduilla hyväksyt myös meidän tilaus- ja toimitusehdot.
1. Avaa mobiilisovelluksesta liikuntaedut ja hae "Liikunnallinen Nainen Oy".
2. Syötä summaksi kurssin hinta tai haluamasi summa. Vahvista maksu.
3. Ota maksusta kuvakaappaus puhelimellasi.
4. Lähetä kuvakaappaus tai tiedot maksusta meille sähköpostitse info@liikunnallinennainen.fi Saat tunnukset kurssialustalle 1-2 arkipäivän kuluessa maksusta.
Kauanko materiaali on käytettävissä?
Materiaalit ovat käytössäsi 1 vuoden (365 päivää) ostopäivästä.
