Liikunnallinen Äiti - perusvalmennus ja juoksulenkille
Haluatko aloittaa juoksun synnytyksen jälkeen, mutta et oikein tiedä miten edetä?
Mieti mielessäsi kevätaurinko, lumet alkavat sulamaan ja asfaltti tulee taas näkyviin.
Ajatus siitä, että aloitat lenkkeilyn vilahtaa mielessäsi. Me tiedetään, me nähdään tää joka ikinen kevät meidän vastaanotoillamme.
Juoksu on loistava harrastus ja moni saattaakin aloittaa juoksuharrastuksen, ajatuksissaan, että se on niin helppoa, lenkkarit jalkaan ja menoksi. Osa saattaakin heti ensimmäisten lenkkien jälkeen todeta, että huh, ei ollutkaan niin helppoa vaan itseasiassa aika rankkaakin. Varsinkin jos, et ole valmistellut kehoasi juoksemaan synnytyksen jälkeen.
Nyt on se hetki, kun kannattaa aloittaa niiden kuuluisien pohjatöiden tekeminen, jotta kun se kevätaurinko tulee ja lumet sulavat, sä oot jo valmis, sä oot jo tehnyt ne pohjatyöt ja voit aloittaa sen lenkkeilyn.
Vältä lirahtelut, paineen tunne ja kivut ja lähde nyt mukaan tähän valmennuskokonaisuuteen, jossa pääset aloittamaan treenit heti. Hiljalleen vahvistat kehoasi rankempiin treeneihin, vahvistat kehoasi kestämään juoksun tuoman kuormituksen ja varmistat, että lantionpohjasi kykenee ottamaan iskutusta vastaan ja voit nauttia juoksusta ja lenkkeilystä.
Liikunnallinen Äiti - perusvalmennus
Liikunnallinen Äiti - perusvalmennuksen avulla palaudut synnytyksestä turvallisesti ja tehokkaasti osaavien äitiysfysioterapeuttien ohjauksessa.
Valmennuksesta saat mm.
🏋️ Asiantuntijoiden laatimat treeniohjelmat ja treenit useammalle viikolle
👩💻 Tietoa lantionpohjan ja keskivartalon palautumisesta synnytyksen jälkeen
❤️ Arpien hoito ja käsittelyohjeet
🏃♀️Vinkit vaunulenkkeilyyn ja ergonomiaan
💬 Mahdollisuus kysyä neuvoa kokeneilta äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuteilta.
Liikunnallinen Äiti - Juoksulenkille
Perusvalmennuksen jälkeen olet luonut hyvät pohjat itsellesi siirtyä rankemman treenin pariin.
Verkkovalmennuksesta saat mm.
🏃♀️Valmiit kotitreenit, jotka valmistavat ja vahvistavat kehoasi juoksuun synnytyksen jälkeen
🏃♀️ Luottamusta kehoosi ja valmiuden siirtyä iskuttavampien harrastusten pariin
🏃♀️Selkeät ohjeet miten aloittaa juoksuharrastus synnytyksen jälkeen
🏃♀️Kahden kokeneen äitiysfysioterapeutin avun ja tuen koko valmennuksen ajaksi
Oletko synnyttänyt hiljattain ja haluaisit palata juoksulenkille tänä keväänä?
Aloita harjoittelu Liikunnallinen Äiti - perusvalmennuksesta
Tämä valmennus on suunniteltu aloitettavaksi pian synnytyksen jälkeen.
Valmennuksessa on eri tasoisia treenejä, joilla aloitat liikunnan synnytyksen jälkeen turvallisesti ja tehokkaasti kotoa käsin.
✅ Saat apua lantionpohjan ja syvien vatsalihasten aktivointiin.
✅ Saat monipuoliset treenit, jotka ovat muuta kuin vain lantionpohjan eriytyneitä vahvistavia harjoitteita.
✅ Valmennuksen avulla varmistut, että etenet johdonmukaisesti kohti vahvempaa keskivartaloa ja koko kehoa!
✅ Valmennus etenee nousujohteisesti rauhallisemmista ja kevyemmistä harjoitteista kohti haastavampia ja rasittavampia treenejä.
Valmennuksessa on yhteensä 8 eri tasoista treeniosiota, jokainen osio pitää sisällään 4 erilaista treeniä. Eli yhteensä yli 30 vauva-arkeen sopivaa treeniä! Treeneissä käytetään apuna kuminauhaa ja pilatespalloa.
Lue lisää Liikunnallinen Äiti - perusvalmennuksesta tästä.
Jatka perusvalmennuksesta Juoksulenkille - valmennukseen ja lopulta kohti lenkkeilyä
Liikunnallinen Äiti – Juoksulenkille – valmennuksen avulla palaat juoksemaan synnytyksen jälkeen ilman turhaa huolta siitä, että teetkö jotain väärin.
Tämä valmennus sopii loistavaksi jatkoksi Liikunnallinen Äiti - perusvalmennuksen jälkeen, jos toiveenasi on aloittaa juoksuharrastus.
Tämä valmennus sopii sinulle jos…
✅Haluat aloittaa juoksuharrastuksen synnytyksen jälkeen
✅Haluat varmistua siitä, että teet oikeita asioita juoksuharrastuksesi eteen
✅️Haluat ammattilaisen tuen synnytyksestä palautumiseen
Valmennuksesta saat kotitreenit mitkä valmistavat sinua juoksulenkeille synnytyksen jälkeen sekä saat selkeät ohjeet, miten vaihdat vaunulenkkeilyn ja kävelylenkit juoksulenkeiksi.
Lue lisää Liikunnallinen Äiti - Juoksulenkille valmennuksesta tästä.
