Liikunnallinen Nainen - valmennuskokonaisuudet
Suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumistasi ja raskausaikaasi
Synnytyksen jälkeen
Liikunnallinen Äiti - perusvalmennus
Palaudu synnytyksestä turvallisesti ja tehokkaasti osaavien äitiysfysioterapeuttien ohjauksessa.
Valmennuksesta saat mm.
🏋️ Asiantuntijoiden laatimat treeniohjelmat ja treenit useammalle viikolle
👩💻 Tietoa lantionpohjan ja keskivartalon palautumisesta synnytyksen jälkeen
❤️ Arpien hoito ja käsittelyohjeet
🏃♀️Vinkit vaunulenkkeilyyn ja ergonomiaan
💬 Mahdollisuus kysyä neuvoa kokeneilta äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuteilta.
Liikunnallinen Äiti - perusvalmennuksesta jatkat kätevästi jatkovalmennuksiimme
Liikunnallinen Äiti - Salille
Liikunnallinen Äiti – Salille verkkovalmennuksesta saat mm.
🏋️ Saliohjelman, jonka avulla palaat saliharjoittelun pariin tehokkaasti ja turvallisesti
🏋️ Selkeät ohjeet, miten jatkaa salitreeniä ilman, että sinun täytyy miettiä keskivartaloa ja lantionpohjaa
🏋️ Kahden kokeneen äitiysfysioterapeutin avun ja tuen koko valmennuksen ajaksi
Liikunnallinen Äiti - Juoksulenkille
Liikunnallinen Äiti – Juoksulenkille verkkovalmennuksesta saat mm.
🏃♀️Valmiit kotitreenit, jotka valmistavat ja vahvistavat kehoasi juoksuun synnytyksen jälkeen
🏃♀️Selkeät ohjeet miten aloittaa juoksuharrastus synnytyksen jälkeen
🏃♀️Kahden kokeneen äitiysfysioterapeutin avun ja tuen koko valmennuksen ajaksi
Raskausaikaan
Liikunnallinen Odottaja - valmennus
Raskausajan verkkovalmennus, jonka avulla treenaat läpi raskauden, hyvästelet kolotukset ja epävarmuuden.
🏋️ Raskausajan treeniohjelmat raskausviikolta 12 aina raskausviikolle 39 asti
❤️ Helpotusta yleisimpiin raskausajan vaivoihin kuten selkä- ja liitoskipuihin
👩💻 Asiantuntijaluennot, joissa meillä on aiheina mm. raskausajan liikunta, kehon ja ryhdin muutokset sekä lantionpohjan huomioiminen raskausaikana
💬 Kahden äitiysfysioterapeutin tuen koko valmennuksen ajaksi ja yhteisön, jossa voit keskustella muiden odottajien kanssa
🥰 Ja tietenkin lisää hyvinvointia ja jaksamista raskausaikaan
