Liikunnallinen Nainen - valmennuskokonaisuudet

Suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumistasi ja raskausaikaasi

Raskausaikaan

Liikunnallinen Odottaja - valmennus

Raskausajan verkkovalmennus, jonka avulla treenaat läpi raskauden, hyvästelet kolotukset ja epävarmuuden.

🏋️ Raskausajan treeniohjelmat raskausviikolta 12 aina raskausviikolle 39 asti
 
 ❤️ Helpotusta yleisimpiin raskausajan vaivoihin kuten selkä- ja liitoskipuihin  

👩‍💻 Asiantuntijaluennot, joissa meillä on aiheina mm.  raskausajan liikunta, kehon ja ryhdin muutokset sekä lantionpohjan huomioiminen raskausaikana  

💬 Kahden äitiysfysioterapeutin tuen koko valmennuksen ajaksi ja yhteisön, jossa voit keskustella muiden odottajien kanssa    

🥰 Ja tietenkin lisää hyvinvointia ja jaksamista raskausaikaan

Synnytyksen jälkeen

TULOSSA PIAN!

Palaudu synnytyksestä Liikunnallinen Äiti-valmennuksien avulla

Liikunnallinen Äiti - perusvalmennus

Palaudu synnytyksestä turvallisesti ja tehokkaasti osaavien äitiysfysioterapeuttien ohjauksessa.

Valmennuksesta saat mm.
🏋️ Asiantuntijoiden laatimat treeniohjelmat ja treenit useammalle viikolle

👩‍💻 Tietoa lantionpohjan ja keskivartalon palautumisesta synnytyksen jälkeen

❤️ Arpien hoito ja käsittelyohjeet

🏃‍♀️Vinkit vaunulenkkeilyyn ja ergonomiaan

💬 Mahdollisuus kysyä neuvoa kokeneilta äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuteilta. 

Liikunnallinen Äiti - perusvalmennuksesta jatkat kätevästi jatkovalmennuksiimme

Liikunnallinen Äiti - Salille

Liikunnallinen Äiti – Salille verkkovalmennuksesta saat mm.

🏋️  Saliohjelman, jonka avulla palaat saliharjoittelun pariin tehokkaasti ja turvallisesti

🏋️ Selkeät ohjeet, miten jatkaa salitreeniä ilman, että sinun täytyy miettiä keskivartaloa ja lantionpohjaa

🏋️ Kahden kokeneen äitiysfysioterapeutin avun ja tuen koko valmennuksen ajaksi 

Liikunnallinen Äiti - Juoksulenkille

Liikunnallinen Äiti – Juoksulenkille verkkovalmennuksesta saat mm.

🏃‍♀️Valmiit kotitreenit, jotka valmistavat ja vahvistavat kehoasi juoksuun synnytyksen jälkeen  

🏃‍♀️Selkeät ohjeet miten aloittaa juoksuharrastus synnytyksen jälkeen  

🏃‍♀️Kahden kokeneen äitiysfysioterapeutin avun ja tuen koko valmennuksen ajaksi